מעבר לצמחים המוכרים הפועלים להרגעה מיידית במצבי לחץ וחרדה, הטבע מציע לנו גם “תרופות” עמוקות יותר, הפועלות לחיזוק מערכת העצבים והגוף לאורך זמן, ומסייעות באיזון מצבי רוח ושינה. אלו צמחים בעלי פעולה ייחודית, חלקם מוכרים אלפי שנים ברפואות מסורתיות:

• ויתניה משכרת (אשווגנדה – Withania somnifera): אבן יסוד ברפואה האיורוודית. הויתניה תורמת לתחושת רוגע עמוקה ולשינת לילה איכותית. אבקות המופקות מהשורשים שלה ידועות ביכולתן לסייע בהרגעת מצבי חרדה ודכדוך. היא נחשבת לאדפטוגן – צמח המסייע לגוף להתמודד עם סטרס פיזי ונפשי ולהסתגל לשינויים, תוך איזון מערכות הגוף השונות.

• היפריקום (פרע מחורר – Hypericum perforatum): צמח מרפא עוצמתי הידוע בתכונותיו המשפיעות על מצב הרוח. תמצית ההיפריקום מכילה כימיקלים פעילים היוצרים השפעה נוגדת דיכאון וחרדה, בין היתר על ידי השפעה על נוירוטרנסמיטורים במוח והורדת רמות קורטיזול (הורמון הסטרס).

  • חשוב לזכור: ההיפריקום נחשב יעיל, אך עלול ליצור אינטראקציות עם תרופות רבות (כולל נוגדי דיכאון אחרים, גלולות למניעת הריון, תרופות ללב ועוד). חובה להתייעץ עם רופא או מטפל מוסמך לפני נטילתו!

• חסת המצפן (Lactuca serriola): צמח בר בעל תכונות מרגיעות וסדטיביות, המסייע בהשראת שינה טובה. שימוש מסורתי נעשה בעלים וב”חלב” (לַטֶקס) המופרש מהם.

  • אבל! זהירות חובה! חסת המצפן עלולה ליצור אינטראקציות עם תרופות קונבנציונליות:

    • תרופות הרגעה ושינה: היא מגבירה את השפעתן, ועלולה לגרום לישנוניות יתר ואף לדיכוי נשימתי.

    • תרופות המכילות סטימולנטים: השפעתה המדכאת יכולה לסתור את פעולתם.

  • חובה להיוועץ עם רופא או מטפל מוסמך לפני השימוש בחסת המצפן, במיוחד אם נוטלים תרופות כלשהן.